SzoktĂĄl-e jogosan panaszkodni? Mit teszel, ha valaki rĂĄd esik a villamoson? ArrĂŠbb lĂśkĂśd a mĂĄsik hĂĄtizsĂĄkjĂĄt, ha a buszon Ăźlve lĂĄtod, hogy rĂśgtĂśn leveri a szemĂźvegedet? Ha autĂłd a hetvenkettedik huppanĂł utĂĄn szĂŠtfrĂścskĂślnĂŠ a vizet a villamosmegĂĄllĂłban ĂĄllĂłk kabĂĄtjĂĄra, lassĂ­tasz-e? MegĂĄllsz, vagy tovĂĄbbhajtasz, menjen csak tisztĂ­tĂłba, elĂŠg bajod van neked is a kerekekkel.


Mintha mi magyar emberek kevĂŠsbĂŠ lennĂŠnk tĂźrelmesek stressz idejĂŠn, mint a nyugatiak, ritkĂĄbban kĂŠrnĂŠnk elnĂŠzĂŠst, ha ĂĄtgĂĄzolunk az elĂľttĂźnk ĂĄllĂłn a villamoson. „Minek ĂĄll az ajtĂłba, ha nem akar leszĂĄllni!”

VĂĄlsĂĄgos idĂľkben nĂśvekednek a nehĂŠzsĂŠgek, kihĂ­vĂĄsok, jobban sĂŠrĂźlnek az idegeink, kevĂŠsbĂŠ tĂśrĂľdĂźnk a kollektĂ­v problĂŠmĂĄkkal, legfĂľkĂŠppen azzal, hogy igyekezzĂźnk mindent bĂŠkĂŠben, nyugodtan megoldani, vagy legalĂĄbbis a bĂŠkĂŠtlensĂŠget feloldani.

HĂźllĂľagy
Érdekes tapasztalat, hogy ha az ember agyában bizonyos helyen egy kis sérülés keletkezik, megszûnik az agresszívitása, egyszerûen lehetetlenné válik számára a harc. Láthatóan az adott agyi terület felelõs a dologért. Ez a terület pedig az agy legõsibb részében van, abban a részben, amiben az ember és a többi emlõs hajszálra megegyezik hüllõ õseivel. Nem véletlen, hogy az általa programozott viselkedésben is osztozunk.

„Úgy tĂťnik, az agy rĂŠgebbi rĂŠszei minden egyes evolĂşciĂłs lĂŠpĂŠs utĂĄn tovĂĄbbra is fĂśnnmaradtak. Az Ăşjabb funkciĂłkkal inkĂĄbb Ăşjabb ĂŠs Ăşjabb rĂŠtegeket font a rĂŠgiek kĂśrĂŠ. Az Ăľsi, mĂŠlyen fekvĂľ terĂźletek azonban tovĂĄbbra is mĂťkĂśdnek bennĂźnk a tudatunk legmĂŠlyĂŠn. Õk Ăźzennek minden gondolatunkon, minden megtett lĂŠpĂŠsĂźnkĂśn keresztĂźl.”

De hogyan? Vajon melyikĂźk szĂźli valĂłjĂĄban a fejĂźnkben megfogalmazĂłdĂł gondolatokat?

„A hĂźllĂľagy fontos szerepet jĂĄtszik az agresszĂ­v viselkedĂŠs, a terĂźleti fĂźggĂľsĂŠg, a dominancia-rangsor, a szertartĂĄsok ĂŠs szociĂĄlis hierarchiĂĄk kialakĂ­tĂĄsĂĄban” - Ă­rja G.K. Chesterton. SzexuĂĄlis vĂĄgyak, dĂźh, ĂŠhsĂŠg, fĂŠlelem - a parancsok egyĂŠrtelmĂťen lentrĂľl ĂŠrkeznek. Gyakran felmagasztosulva, elfojtva, ĂŠrtelmet nyerve, nĂŠha egyenesen ellentĂŠtes ĂŠrtelmĂťvĂŠ vĂĄlva tĂśrnek a felszĂ­nre. De a dolgok mĂŠlyĂŠn mindig ott vigyorog egy primitĂ­v, rugĂłra jĂĄrĂł, agresszĂ­v ĂśsztĂśnlĂŠny: egy gondolatok nĂŠlkĂźli hĂźllĂľagy.



EmlĂľsagy
A mĂĄsodik dĂśntĂŠsi szint, az ĂŠrzelmi viselkedĂŠs szabĂĄlyozĂĄsĂĄĂŠrt felelĂľs az un. „rĂŠgi emlĂľsagy”. Ezt a szintet elĂŠrve a lĂŠnyek rugalmasabban, de a korĂĄbb modellnĂŠl lassabban vĂĄlaszolnak a kĂśrnyezet kihĂ­vĂĄsaira. VĂŠgĂźl, az emberszabĂĄsĂşaknĂĄl kialakulĂł harmadik szint, az „Ăşj emlĂľsagy”, amely a gondolkodĂĄs, ĂŠs a racionĂĄlis viselkedĂŠs szabĂĄlyozĂĄsĂĄnak kĂśzpontjĂĄvĂĄ vĂĄlik. Így, mĂĄr az ĂĄllatvilĂĄg evolĂşciĂłja sorĂĄn egyre nagyobb szerepre tesz szert az ĂŠrzelmi ĂŠrtĂŠkelĂŠs, majd a racionĂĄlis dĂśntĂŠs-hozatal bizonyos elemei.

AgykĂŠreg
A civilizĂĄlt viselkedĂŠs hordozĂłja az agykĂŠreg. ElĂľszĂśr, a racionalitĂĄs kĂśvetelmĂŠnyĂŠnek teljes ĂŠrvĂŠnyesĂ­tĂŠsĂŠvel indul a dĂśntĂŠs meghozatalĂĄnak, majd szembesĂźlve ennek problĂŠmĂĄival - belĂĄtva annak gyakran nehezen vĂŠgrehajthatĂł, esetleg szĂźksĂŠgtelenĂźl kĂśltsĂŠges voltĂĄt - teljes racionalitĂĄs helyett megelĂŠgszik a korlĂĄtozott racionalitĂĄs kĂśvetelmĂŠnyĂŠvel.

AsszertivitĂĄs
Ez a konfliktuskezelĂŠs mĂťvĂŠszete. Indulat nĂŠlkĂźl kinyilvĂĄnĂ­tani akaratunkat, meghallgatni mĂĄsok vĂŠlemĂŠnyĂŠt, megkeresni kettĂľnk kĂśzĂśtt a kĂśzĂśs nevezĂľt, vagyis azt a kĂśzĂśs pontot, amibĂľl kiindulva tovĂĄbb folytathatjuk a gondolkodĂĄst.

Sajnos, legtĂśbbszĂśr a hĂźllĂľagy kerĂźl felszĂ­nre. MĂŠg egymĂĄst kedvelĂľ emberek is indulatosan szĂłlnak egymĂĄshoz csalĂĄdban, iskolĂĄban, munkahelyen. MĂĄrpedig az indulat indulatot szĂźl, a gyermekek pedig hozzĂĄszoknak egy erĂľs ĂŠrzelmi ĂĄllapothoz, ĂŠs nem tudjĂĄk nĂŠlkĂźlĂśzni mĂŠg tanulĂĄs alatt se, mindig szĂźksĂŠgĂŠt ĂŠrzik, hogy indulataik is jelen legyenek tĂĄrsas kapcsolataikban.

HelytĂĄllĂĄs
TalĂĄn ez lenne a legjobb szĂł, amivel magyarra fordĂ­thatnĂĄnk: megĂľrizzĂźk ĂĄllĂĄspontunkat, mikĂśzben kĂśzelĂ­tĂźk a partner felĂŠ. Ez a helytĂĄllĂĄs felszabadĂ­t, megszabadĂ­t szorongĂĄsainktĂłl, de nem leszek agresszĂ­v, nem fogok tĂĄmadni, hiszen nincs mitĂľl fĂŠlnem. ErĂľs ember nem agresszĂ­v. Viszont csak olyan igazamat kĂŠpviselem, ami tĂĄmadhatatlan, kĂźlĂśnben belĂĄtom, hogy mĂŠg csak rĂŠszben vagyok tĂĄjĂŠkozott.

Gyakorlat
Kapcsoljuk ki az indulatainkat. Számoljunk tízig, mielõtt cselekszünk. Kedjünk el mélyen, hasból lélegezni. Érzelmeket ne akarjunk azonnal értelmi síkon megoldani. Képzeljünk el két motorost az utcán, amint összeszaladnak. Hatalmas érzelmek csapnak ki belõlük, azt akarják szavakba önteni. Ha nem vesztjük el a fejünket, megértjük, hogy a másikban ott és akkor felcsap a láng akkor is, ha õ húzta félre a kormányt. Ámde ha nem talál partnert a veszekedéshez, egy idõ után nincs kihez szólnia.


Ha nyugodtak maradunk, fel tudjuk mĂŠrni, milyen tudati szinten van ĂŠppen a mĂĄsik, mi lenne a legjobb, mi lenne a legrosszabb. AmĂ­g nem tudom, mi vĂĄr rĂĄm, addig szorongok. Amikor tisztĂĄban vagyok a helyzettel, ĂŠszrevehetem, hogy nem ĂłriĂĄssal kĂźzdĂśk, hanem egy „mĂłkussal, akinĂŠl mikrofon van” (Óz, a varĂĄzslĂł).

Érdemes tisztázni, vajjon személyesen nekem szólt-e a támadás, vagy csak bûnbak vagyok. Mennyire fontos nekem, hogy a másik fél megismerje a gondolataimat? Fontos elvekben nem szabad engedni. De ha kell, nem árt a bölcs kompromisszum.

SzomorĂş lĂĄbtĂśrlĂľ avagy Attila kirĂĄly(nĂľ)
Sokan e kĂŠt lehetĂľsĂŠg kĂśzĂśtt mozognak, ĂŠs csak akkor mernek megszĂłlalni, amikor „vĂŠgkĂŠpp kicsordul a pohĂĄr”. Ilyen az is, aki nem felesel a fĂľnĂśkĂŠvel, de ordĂ­tozik otthon a csalĂĄdtagjaival, megrĂşgja a kutyĂĄjĂĄt.

Ahhoz, hogy adott helyzetben kĂŠpesek legyĂźnk asszertĂ­van viselkedni, magĂĄnyos perceinkben kell elkĂŠpzelni a helyzetet, ĂŠs ott vĂŠgiggondolni, mit tehetek hasonlĂł helyzetben. Nem azt, hogy mit tehettem volna, mert az mĂĄr elmĂşlt, kĂĄr rĂĄgĂłdni a lerĂĄgott csonton. De hasonlĂł helyzet fog kialakulni a jĂśvĂľben is, arra pedig fel lehet kĂŠszĂźlni, hogy kĂŠpesek legyĂźnk NEM-et mondani, ha elĂľzĂľleg Ăşgy lĂĄtjuk helyesnek.

Ha pedig mĂĄr van gyakorlatunk, a mĂĄsodperc tĂśrt rĂŠsze alatt kell dĂśntenĂźnk, hogy asszertĂ­van viselkedjĂźnk.
Link